[...] przed siegnieciem po saa.Oni maja jeden cel duza lapa,klata i kitowac sie w szkole i dyskotece. Ja nie mowie ze split jest zly (bo sam czasem cwicze splitem by odpoczac od FBW)ale prawda jest taka ze split daje male efekty a jesli daje to trzeba wlozyc duzo pieniedzy w suple albo koks. Trenujac okresowo splitem nie mam zadnych przyrostow [...]
muszę się oduczyć wciskania "enter" :-) jadę na razie fbw - mc, wl, barki - wyciskanie sztangi stojąc, triceps - sztangielka leżąc i na końcu biceps - sztangielki stojąc "młotki". dodałem już też brzuszki na zmianę z barkami - po serii. wszędzie robię 4 serie po 10 powtórzeń. rozbiłem już zakwasy i zwiększam ciężary, choć jak czytam swoje ostatnie [...]
split to system treningowy, metodyka na której ty sie opierasz jest lipna , split to nie tylko partia 1 w tygodniu i tak samo FBW to nie tylko trening dla poczatkujacych. czytaj analizuj, sportowcy maja pieniadze i własnych konkretnych trenerów , my ludzie bochenku chleba musimy sobie samemu radzić , jak bedziesz sie na kolorowych gazetach opierał [...]
No właśnie splitem już rzygam. Chciałem spróbować FBW, bo wygląda ciekawie, ale ten push/pull/legs wygląda podobnie. Dało by to radę robić tak samo jak FBW, np: Poniedziałek push: -wycisk na skosie dodatnim - -||- ujemnym -dipsy -wycisk hantli na płasko Środa pull: -wiosłowanie -uginanie ramion ze sztangą -górny wyciąg -przyciąganie linki w [...]
[...] tak kończyć, bo... argumenty proszę :-) a jak od stycznia ćwiczysz no to początek początek :-) jakbyś napisała, że 2 lata świadomego trenowania to ok inna rozmowa :-) No wiec wlasnie jak to jest z tym cardio ? Jedni zalecaja na redukcji, drudzy nie. Cwiczyc czy nie ?:-) Czy jezeli tak to te 20min, ktore jest napisane przy planie FBW ? :-)
Ale spotkalem sie z opiniami, ze spilt lepszy od fbw w tym sensie, ze jest bardziej skuteczny od fulla w przypadku gdy chcemy osiagnac sportowo, plazowa sylwetke, jak na zdjeciach, osobiscie cwiczylem fbw i nie dawal mi takich efektow jak spilt... Co wy na to?
1. Jezeli zaczynasz przygode z silownia zacznij od FBW trening ogolnorozwojowy z 4 tyg wystarczy potem wchodzisz na split 4x w tyg czy tam 4 , zalezy jak Ci odpowiada . 2.Wystarczy, jezeli znasz plan treningowy dostosujesz go do swojego sprzetu bedzie ok . 3. Nie koniecznie oceniaj swoj cel od wagi tylko od wygladu jezeli jestes bardzo [...]
[...] i nadchwyt przedramie 2-3 razy w tygodniu po treningach)) Dawalem rade cwiczyc, wlec nogi, z obrzydzeniem cwiczyc, wiec zakladam przetrenowanie, obawiam się ze powrot na FBW ABA /albo jakis push pull fbw - co radzisz? - jaki mialem, czyli : 5x5 duze partie + 3x8 pomocnicze + ten brzuch lydy i przedramie chociaz raz na tydzien bym wrzucal, [...]
Okej a więc widzę to tak: Poniedziałek FBW A + 20minut aero Wtorek 10 minut biegania Środa FBW B + 20minut aero Czwartek 10 minut biegania Piątek FBW A + 20 minut aero Sobota 12 minut biegania Niedziela wolne + Dieta, którą tu z Wami skonsultuję. 1) Czy takie coś jest ok? 2) Gdzie i jakie ćwiczenia na brzuch dodać?
[...] 5*5 (z suplinacją nadgarska czy bez?) 4)lekko: brzuszki, lydki i przedramiona po 1 serii po 25-50powt. (rozumiem ze brzuchy, wspięcia na palce i przedramiona pod i nachwytem?) To Adzik odp na moje pytania i mozna plan uznac jako skończony a po skonczeniu tego planu daje znowu przerwe tygodniową i wracam do tego planu co jade nim teraz (FBW)
Właśnie ostatni miesiąc robiłem FBW (zapomniałem dodac) i pomyślałem że czas już zmienic plan. Przy FBW miałem też trochę mało czasu w niektóre dni a teraz w cięższe dni tygodnia mam mało cwiczen a w "luźniejsze" więcej. Dodatkowo cwicząc FBW czułem że pracują mi mięśnie które pracują tylko na początku (wiem że tak powinno byc ale np. taki biceps [...]
długo jesteś na FBW ? kiedyś chyba pisałeś że FBW to g*wno nie trening i byłeś za splitem ? jak to jest teraz ? Yanas na taką sesje domis może się wybrać reszta musisz jeszcze do koksować trochę hehe
Dziękuję za odpowiedź ... FBW juz stosuje 2 plan z rzedu .. więc teraz chcialem jakis split wprowadzic . Myslałem o czyms takim , że robie : Poniedzialek : Klata : Biceps : Triceps Środa: Nogi Plecy Barki Piatek: Takie Fbw po 1 Ćwiczenie w 4 serioach na kazda partie . A brzuch Intuicyjnie tj raz albo 2 razy w tygodniu.. Nie chce zbyt meczacego [...]
[...] rozkładzie 1800 kcal 130/130/85 BWT ( bez siłowni )- (wymiary po rege nieznacznie skoczyły) 2. Od wczoraj jadę na rotacji 130/100/85 BWT i raz 130/150/85 BWT 3. Trening FBW z artu agak ( wypiska na poprzedniej stronie http://www.sfd.pl/DT_Redukcja_i_Poprawa_sk%C5%82adu_i_jako%C5%9Bci_cia%C5%82a_Massmarols-t832121-s34.html) więcej grzechów [...]
[...] Trening Myślałam nad tym jak zacząć po chorobie i doszłam do wniosku, że najlepiej polecieć klasyczkiem i rozruszać wszystkie partie- tak więc stare dobre FBW - trening A - obciążenie dobierałam lżejsze, jak się okazało słusznie, choć po treningu czułam niedosyt mimo drżenia rąk.. ahhh jak mi tego brakowało! 2 serie po 12 [...]
[...] którym zawierzy i oprze swoje treningi na ich metodyce . 2. Obrażanie to zabawa dla dzieci , a nie dorosłych ludzi którzy chcą dawać wzór młodym sportowcom . 3. Te walki FBW vs SPLIT to żałosne i milion razy przerabiane na tym forum , wielu internetowych karierowiczów korzysta z tego i ciągnie w nieskończoność . 4. Teksty typu LUDZIE WIDMO [...]
Logiczne także że na FBW nie mamy możliwości zbyt wielkiej na manipulację ani objętością ani intensywnością swojego treningu albo możliwości zbyt szczupłe więc o sensownej periodyzacji treningu możemy zapomnieć chyba że mówimy o osobie trenującej inny sport i obecnie jest na niskim poziomie ( zaczyna ) ewentualnie system blokowy mógł by zaistnieć [...]
FBW czyli całe ciało na jednym treningu. Plan może nie jest do końca zły ale warto go przerobić. Masz 3 dni więc ustaw na każdy dzień piorytet. Żeby A ćwiczyć klatkę, B plecy, C nogi i do tego dorzuć ćwiczenia na mniejsze partie. Coś czego u ciebie nie widzę to brzuch; zero ćwiczeń na tą partię a mit że "po co skoro mam martwy/siady" i to [...]
Witam mam takie pytanie: moge robic tabate 2 x dziennie, codziennie? czy nie ma to wiekszego sensu, taka czestotliwosc? Obecnie nie trenuje na siłowni wiec nie powinno byc problemów z regeneracją. Nie, raczej nie. Nie lepiej by było zrobić jakiś trening fbw w domu z masą ciała? Właśnie o to chodzi że jest to pomysł znajomego który nie chce robić [...]
Który trening bardziej sprawdzi się pod boks SPLIT czy FBW?Ćwiczenia które chcę wykonywać w planie to ćwiczenia w większości złożone np.martwy ciąg,wyciskanie na ławce itp.Chciałbym popracować nad siłą taką normalną i siła dynamiczną typowo pod sporty walki i sylwetką To zostaw trening fbw bo on będzie dla Ciebie
Sprobować Full Body Trening.
